Over Better Cycling
Better Cycling biedt iedere wielrenner een op maat gemaakt trainingsschema. Aan de hand van je eigen wedstrijdprogramma en specifieke doelstellingen maakt Better Cycling een jaarplan, waarbinnen de opbouw naar jouw piekperiode wordt vastgelegd. Dit met als doel goed te zijn op het moment dat je goed wil zijn. Aan de hand van het jaarplan wordt vervolgens een weekplanning gemaakt, waarin specifieke trainingen per dag staan beschreven. In dit schema zoeken we de juiste balans tussen training en rust en specificeren we trainingen op datgene wat jij wil bereiken.
Koers!
Wielrennen, wat is het toch een prachtige sport. Dagen, weken, maanden, soms zelfs jarenlang leef je toe naar dat ene moment. Die koers, die ene belangrijke koers, daar moet alles eruit wat je in je hebt.
Op het beslissende moment in de wedstrijd start je je versnelling. Of het nu een demarrage bergop of een massasprint is, het voelt alsof je vliegt. Niemand kan jou vandaag verslaan. Vandaag lijkt alles te kloppen.
Better Cycling helpt je dat moment te bereiken. Hoe je ook traint en wat je ook belangrijk vindt in je voorbereiding, Better Cycling vindt een manier om jou te kunnen ondersteunen en je prestaties te optimaliseren. Door middel van op maat gemaakte trainingsschema’s, periodisering, persoonlijke begeleiding, coaching en specifieke trainingen helpen wij jou om het uiterste uit je sport te halen.
De uitdaging van Better Cycling is te luisteren naar jouw lichaam. Hiervoor gebruiken we onder andere hartslaggegevens en inspanningstesten, maar het belangrijkste is jouw gevoel. Om dit gevoel te beschrijven communiceren we veel met de sporter en hechten we veel waarde aan persoonlijk aandacht. Samen met jou kijken we naar de juiste weg om jouw doelen te bereiken. Die weg is voor iedereen anders, maar we zullen hem vinden.
Alles kan beter, hoe goed het ook is.
Stefan van Klink - Trainer / Eigenaar Better Cycling
Wegoverwinningen
Kampioenschapsmedailles
UCI Contracten
Deelnames EK/WK
Deelnames Grote Rondes
Individuele trainingsbegeleiding
Better Cycling biedt iedere wielrenner een op maat gemaakt trainingsschema. Aan de hand van je eigen wedstrijdprogramma en specifieke doelstellingen maakt Better Cycling een jaarplan, waarbinnen de opbouw naar jouw piekperiode wordt vastgelegd. Dit met als doel goed te zijn op het moment dat je goed wil zijn. Aan de hand van het jaarplan wordt vervolgens een weekplanning gemaakt, waarin specifieke trainingen per dag staan beschreven. In dit schema zoeken we de juiste balans tussen training en rust en specificeren we trainingen op datgene wat jij wil bereiken.
TrainingPeaks
Om jouw trainingsschema continu te kunnen blijven optimaliseren houdt je als sporter een logboek bij. Hierin staan je trainingen, je hartslaggegevens en andere trainingsgegevens beschreven. Dit logboek wordt, in combinatie met persoonlijk contact, gebruikt om wekelijks je trainingsschema aan te passen aan je huidige situatie. Het logboek is een online platform genaamd TraingPeaks. Dit programma is zowel via de computer, als via een app te gebruiken. TrainingPeaks geeft de mogelijkheid om overzichtelijk trainingsgegevens te analyseren, waardoor de trainers een duidelijk trainingsadvies kunnen geven. Renners die trainen met een Garmin kunnen hun trainingen gemakkelijk uploaden naar TrainingPeaks. Dit is niet alleen gemakkelijker, maar levert ons ook meer informatie op om je trainingen te kunnen analyseren.
Wat krijg je?
Een op maat gemaakt trainingsschema, aangepast aan jouw persoonlijke korte en lange termijn doelstellingen.
Dit is opgedeeld in:
- Een jaarplan
- Een trainingsprogramma per dag/week
- Een account bij TrainingPeaks
Hierbij behoort persoonlijke begeleiding op alle vlakken van de wielersport.
Prijs: €75,00 per maand
Communicatie
Sport, in dit geval wielrennen, is een groot gedeelte van je leven. Daarom vindt Better Cycling dat je je trainingen op de juiste manier moet kunnen inpassen in de rest van je dagelijkse bezigheden. Andersom zijn gebeurtenissen in je privé-sfeer vaak van grote invloed op het effect van je trainingen. Dit hoeft vaak geen probleem te vormen, zolang de manier van trainen hierop goed wordt afgestemd. Om dit te bereiken communiceren we veel met de sporter. Wekelijks, soms zelfs dagelijks, hebben we contact over de vorderingen van de training en de manier waarop je lichaam reageert. Door het fysiologische aspect van de sport te koppelen aan het mentale aspect, creëren we een situatie waarin het plezier in je sport verhoogd wordt en je prestaties verbeteren.
Inspanningstesten
Om renners optimaal te kunnen begeleiden, nemen we ook inspanningstesten af. Renners die gebruik maken van de individuele trainingsbegeleiding betalen hiervoor deze €35,00 per test. De testen zijn ook los van de individuele trainingsbegeleiding af te nemen.
Maximaaltest
De maximaaltest wordt hoofdzakelijk gebruikt om je hartslagzones en bijbehorende wattages op te meten, zodat jij hier tijdens de eigen training mee aan de slag kan en specifieker kan trainen. Tijdens de maximaaltest wordt langzaam de weerstand op het achterwiel verhoogd, totdat je het aangegeven aantal rotaties niet meer vol kan houden.
Prijs: €75,00
Power Profile Test
De Power Profile Test geeft een duidelijk beeld van jouw sterktes en zwaktes als wielrenner. De test is ingedeeld in verschillende kleinere testjes die gericht zijn op de verschillende inspanningsniveaus van het wielrennen. Tijdens de test lever je in een aangegeven tijdsbestek een zo hoog mogelijk vermogen. Dit loopt op van vijf seconden tot twintig minuten.
Prijs: €75,00
Trainerschap is meer dan een trainingsschema alleen.
Een goede trainer begeleidt zijn renner op meerdere vlakken van de sport. Het trainingsschema is daar een van.
Stefan van Klink
Trainer/Eigenaar
Stefan is zijn wielercarrière gestart bij WV Avanti uit Alphen aan den Rijn. Na zelf te hebben gekoerst bij de junioren, werd hij op zijn negentiende trainer van de Elite-dames ploeg SwaboLadies.nl. In maart 2015 richtte hij Better Cycling op. Na acht jaar trainerschap voor SwaboLadies/Talent Cycling combineert hij nu zijn bedrijf met het trainerschap voor TalentNED.
Floris de Bruin
Trainer
Floris studeerde in 2016 af als Bewegingswetenschapper aan de Universiteit van Amsterdam, waarna hij besloot in London zich verder te specialiseren in Strength & Conditioning. Sinds 2020 is hij werkzaam als inspanningsfysioloog bij Trias in Alphen aan den Rijn en combineert dit met zijn trainerschap bij Better Cycling. Hier brengt hij voornamelijk een grote hoeveelheid theoretische kennis naar het team van trainers.
Wat zeggen de renners?
De trainingsbegeleiding van Better Cycling heeft me afgelopen seizoen heel veel gebracht. Ik had nog weinig ervaring in het werken met een trainingsschema en merkte gauw dat door de trainingen mijn waarden sterk verbeterden. Mede daardoor heb ik mezelf dit jaar een aantal keer kunnen verbazen en heb ik ingezien dat ik veel meer kan dan ik zelf denk.
Door meer ritme, structuur en afwisseling in mijn schema ben ik efficiënter gaan trainen en heb ik de trainingen goed naast mijn studie kunnen combineren. Daarnaast heb ik geleerd concrete doelen te stellen en naar een bepaalde wedstrijd toe te leven. Het hardop uitspreken van doelen maakt het makkelijker ze daadwerkelijk te behalen. Doordat er wordt geluisterd naar mijn eigen input en deze in het schema wordt verwerkt, kan ik op een manier trainen die goed bij me past. Een ander groot pluspunt is dat er naast de kennis over trainingsleer er ook op tactisch gebied veel kennis in huis is, met name over het vrouwenwielrennen.
2 jaar terug ben ik begonnen met training schema’s van Better Cycling. Ik kwam vanuit het schaatsen en wilde in mijn periode op de fiets er meer uit kunnen halen. Trainen met een schema heeft mij veel gebracht. Al meteen het eerste seizoen dat ik met de training schema’s trainde behaalde ik al meteen mooie resultaten. Door een inspanningstest 3 of 4x in het jaar te doen, heb je een idee hoe je ervoor staat en dat geeft je een goed gevoel tijdens het seizoen. Ook besprak ik veel mijn doelen en maakte we samen een doelenplan voor nu, over 2 jaar en een doelenplan voor over 4 jaar.
Dat houd je scherp en doelgericht. Het belangrijkste is dat je plezier blijft houden in je sport, en mede door de doelstellingen heb je altijd een voldaan gevoel. Het is belangrijk een goeie band te hebben met je trainer, iemand die in je geloofd en er altijd voor je is en je altijd kan helpen. Het fijn om inspraak te hebben in je trainingsplan, omdat je zelf uiteindelijk de gene bent die het moet uitvoeren.
In off-season doe ik bijvoorbeeld meerdere andere sporten die ik leuk vind. Dit geeft mij veel plezier en motivatie voor het volgende seizoen op de fiets. In die 2 jaar dat ik bij Better Cycling train heb ik heel veel van mijn doelen kunnen behalen en dat ging sneller dan ik van te voren durfde te dromen. Zo ben ik van clubniveau naar professioneel niveau gegroeid en heb ik afgelopen jaar in mijn eerste prof jaar meerder podium plekken kunnen behalen, en was ik deel van de overwinning van het Nederlandse team op het EK en het WK. Een trainingsplan kan je heel veel brengen en je helpen om je dromen na te jagen.
52.201812, 4.620291
Onze partners
